Достаточно
ли ты пьёшь?

Достаточно ли ты пьёшь?

5 отличных советов

Выпила ли ты сегодня достаточно жидкости? Действительно достаточно? Но бутылка с водой на столе все еще наполовину полна!

В клетках, органах и тканях любого существа вода играет решающую роль. Тело человека на 60% состоит из воды, а мозг даже более чем на 80%. Большая часть биологических процессов не может обойтись без помощи воды: Например, она обеспечивает поддержку наших физических и когнитивных функций и стабильность температуры нашего тела. К тому же, потребление воды в рекомендованных количествах препятствует обезвоживанию нашего организма и снижению работоспособности.

В то время, как мы можем отказаться от пищи на несколько недель, без воды наше тело выдержит лишь несколько дней. Недостаток воды является причиной многих осложнений. Тот, кто пьет слишком мало или не вовремя, снижает свои интеллектуальные способности. Не допускай этого!

  1. Выпивай ежедневно минимум 1,5-2 литра жидкости. Кроме минеральной воды, подойдут разбавленные фруктовые соки (соотношение сока и воды 1:3), а также травяные и фруктовые чаи без сахара.
  2. Время: пей маленькими «порциями» — примерно стакан воды каждые два часа. Таким образом жидкость будет лучше усваиваться клетками тела.
  3. Слушай свое тело: в зависимости от температуры и физической активности, нашему телу необходимо больше жидкости.
  1. Пей маленькими глотками: при высокой физической активности твоя потребность в жидкости может возрасти до 1 литра в час. При занятиях спортом ты должна следить за тем, как ты пьёшь. Лучше всего пить маленькими глотками: таким образом наш организм лучше усваивает жидкость.
  2. Учитывай температуру: Напиток не должен быть холодным, особенно при занятиях спортом. Холодные напитки вызывают сокращение мускулатуры желудка. Организм пытается быстро выровнять температуру. Поэтому он увеличивает приток крови в область желудка, которой в этом случае не хватает в мускулатуре.